买鞋垫应该与鞋子同号。对于特殊情况的，男士的皮鞋、运动鞋，可以购买比鞋子大一号的，因为男士的皮鞋，会比平常的鞋子大一个码，也可以选择购买可自行剪裁的鞋垫，这样可以根据实际的鞋长来调节长度。鞋垫可以起到软化鞋子、保暖、改变鞋子大小的作用，但鞋子本身码数不正的话，那就要根据鞋长去选购鞋垫。
选择鞋垫技巧
1、夏天适合选择仿鹿皮、布料或者皮革鞋垫，这样的鞋垫比较凉快，吸汗性强，夏天穿起来舒服。
2、冬天适合选择毛毡鞋垫、棉布鞋垫及海绵鞋垫等，总之选择的原则是保暖，能有效防止脚部受寒。
3、跖骨痛的人选择硅胶鞋垫，跖骨疼主要表现为前脚掌疼痛，适合使用硅胶制作的半垫，垫在前脚掌下，硅胶制品弹性好，能起到支撑作用，使脚部压力后移，缓冲前脚掌压力，减轻局部疼痛。
4、患有扁平足的人应该在医生的指导下，选用特制的扁平足鞋垫，这样的鞋垫可以理疗、按摩、加强足内、外在肌锻炼，对扁平足有一定的好处。