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什么时候跑步才是瘦身的最佳时间

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#笔记内容# 2020-8-28

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什么时候跑步才是瘦身的最佳时间
跑步一定是最有效的有氧运动,虽然跑步有各大好处,但讲究正确的时间与地点的,能够更高效燃脂。对的时间里,减肥的效果也是很好的。如果减肥者晚上进行长时间的跑步同样可以达到减肥的效果,不过对于相对于早上减肥的效果就会差一点。早上跑步让减肥者的身体较早进入正常的工作状态,减少脂肪的堆积,达到减肥刷脂的目的。

跑步瘦身多久见效


跑步减肥一般见效比较慢,需要坚持1-2个月才能看到明显的变化,虽然见效不太快,但是效果很好,每天保持慢跑40分钟,跑一休一或者跑二休一即可。从科学角度来说,一般要慢跑超过30分钟才达到减脂的目的,前期跑步消耗的都是身体内的糖原,也就是消耗的是每日进食,超过30分钟之后才开始燃烧脂肪。
当然,也不是跑步时间越长越好,今天跑一小时,休息一周,这也是没有什么作用的。同时注意控制自己的心跳速度,如果速度过快就会成为无氧运动,增肌而不减脂,就算有马甲线也会被厚厚的脂肪层覆盖。
总而言之,跑步减肥贵在坚持,耐心和毅力必不可少。

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汀汀

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