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女性抗衰老最好的五种食物

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#笔记内容# 2022-4-30

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女性抗衰老最好的五种食物

      想要抗衰老,应多食用含铁、维生素B、维生素C、蛋白质等丰富营养的食物,既可以滋润肌肤,还能深层延缓抗衰老,对女人来说最好不过了。

  一、强化谷物

  每日获取铁元素最快捷的方式就是食用含铁的强化谷物。摄取足量的铁质对于防止缺铁性贫血具有重要作用。另外,在怀孕期间,铁的需求会不断上升。缺铁性贫血能导致身体虚弱、疲乏无力、注意力不集中、肢体寒冷以及体温调节能力下降等。所以,每天食用一份强化谷物食品的同时,再吃一点含有丰富抗氢化剂的覆盆子,会成为准妈妈们的一道完美的饮食方案。

  二、牛奶

  人体的骨密度在25岁左右时达到高峰,因而你应当吃一些含钙质丰富酌食物,比如牛奶等食物是提高骨密度所必需的。

  三、深海鱼

  每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润,而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素,其抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍,能有效抗击自由基,延缓皮肤衰老,同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

  四、胡萝卜

  胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽,皮肤细腻。而胡萝卜素可清除致人衰老的自由基

  五、麦芽

  能降低结肠和直肠癌的发病率,因为它易被吸收。且麦芽本身是无味的,因此要把它撒在麦片或加在酸奶中,就可增强体质,延缓衰老。

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