请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
发布

拉筋凳常见的两种使用方法

只看大图  / 倒序浏览   © 本笔记版权由 没有咸味的海 解释,禁止匿名转载

#笔记内容# 2021-10-15

跳转到指定楼层
筋缩症病人躺在拉筋凳上,一般会发生下边三种状况:

1.屁股挨近立柱时,平举那只脚的腿部和大腿根部却没法接近立柱;
2.下边那只脚的脚板没法落地式,离地越长筋缩越比较严重;
3.手臂伸出,没法接近拉筋凳。

拉筋凳常见的两种使用方法

拉筋凳常见的两种使用方法

常用的二种拉筋凳的操作方法。

方式 一:平卧拉筋法
1.将二张安全性妥当.平整的桌椅(强烈推荐应用拉筋凳)放置近墙角或门边框处;
2.坐着贴墙或门边框的椅旁边,屁股尽可能挪到椅边;
3.躺下来平卧,右腿挺直倚在柱墙或门套上,左腿曲膝落地式,尽可能碰触路面,两手抬起平4放到椅上(见图),做十分钟。期内左腿也可以作踏自行车姿态晃动,有益释放压力髋骨的骨关节;
4.挪动桌椅至另一面,再依以上方式 ,左.右腿变换,再做十分钟。

拉筋凳常见的两种使用方法

拉筋凳常见的两种使用方法


方式 二:立位拉筋法
1.寻找一个门边框,两手平举扶两侧门边框,尽可能伸进行手臂;
2.一脚在前,站弓箭步,另一脚后面,腿尽可能挺直;
3.人体恰好在与门边框平行面,头站立,双眼往前侧视;
4.为此姿态站起三分钟,再换一条腿站弓箭步,也站起三分钟。
拉筋凳普遍的二种操作方法


常见问题
1.有些人觉得腿特别疼,就不愿拉了,我觉得越痛越要拉;
2.最重要的就是坚持,只需过去了困扰,就不容易感觉痛了。

回复

使用道具

B Color Link Quote Code Smilies
没有咸味的海

注册会员

  • 笔记

    31

  • 评论

    31

  • 关注者

    2

1框架