负跟鞋不能全天都穿，负跟鞋跟普通鞋子区别在于普通鞋子鞋跟高，而负跟鞋鞋跟低，所以全天穿的话会对身体产生危害，天天穿负跟鞋会引起人体重心及力线改变，并且穿时间久了还容易累，建议最开始穿个10几分钟就可以了，如果时间久了，每天可以穿三小时以上，这样是为了能够使脚产生对鞋子的适应力。平时穿负跟鞋也要每天坚持锻炼才能起到效果，但不建议天天穿，要避免产生负跟鞋依赖症，不然就要一辈子穿负跟鞋了。
长期穿负跟鞋的危害有哪些
1、有可能会导致下肢的关节退变速度加快。在长期穿此类鞋的过程中，下肢的踝关节、膝关节、髋关节会出现活动轨迹的变化，会导致上述关节的磨损加剧，继而出现像骨性关节炎一类的疾病。
2、有可能会导致小腿前外侧的肌肉力量下降。长期穿这个鞋，会导致小腿前外侧的肌肉得不到充分的锻炼和刺激，久而久之就会产生此处的肌肉萎缩。在患者下地负重的时候，有可能会有腿软的感觉。
3、有可能会造成踝关节的活动度大大下降。因为此时踝关节往往处于不正常的位置上，患者在脱掉此鞋进行正常的活动时，有可能会感觉踝关节有活动受限的表现。
4、有可能会造成踝关节容易扭伤的情况。因为长期穿这种鞋会导致踝关节周围的肌肉力量不平衡，此时会导致某些肌腱比较强，而某些肌腱力量薄弱。在患者需要进行剧烈活动时，有可能出现由于力量不均而造成的踝关节扭伤。