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不吃晚饭能减肥吗 对身体有害吗

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#笔记内容# 2020-7-22

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不吃晚饭能减肥吗 对身体有害吗

不吃晚饭不一定能减肥。因为减肥主要是看全天人体的热量是否出现减少,但晚饭不吃对减肥有一定的辅助作用,如果全天的消耗热量大于摄入热量,通常有减肥的效果,如果早上或午饭吃的热量较多,但晚上不摄入热量,会导致摄入的热量比消耗的热量多,这样是不能减肥的,不吃晚饭对减肥有辅助作用,是因为能够减少摄入的热量。但是需要注意晚饭不吃,进行减肥对身体是有害的,如果长期不吃晚饭,会造成饮食不规律,产生的饥饿感会使胃部的胃酸增加,严重时会造成胃酸反流,容易出现胃病,想要减肥不建议节食,减肥需要制定合理的饮食和运动方案,才能达到事半功倍的健康减肥效果。


怎样才能正确减肥


1.食品搭配做到早吃好,中吃饱,晚吃少。食品上的搭配让我们减肥更加轻松:早餐很重要,有些人为了减肥,从不吃早餐,这是错误的,最好是吃早餐,早餐可以吃一些包子豆浆。午饭吃到八分饱即可。晚饭你可以吃一些水果,但不可以不吃,一般吃到五分饱就好。

2.甜食是减肥的最大禁忌,甜食是高热量食品,吃多了会使我们发胖。偶尔吃一次解解馋就好,但是,也不能不吃,糖类也是我们身体需要的能量,不要吃多就好。像薯片,油炸食品,汽水,宵夜最好是一点都不沾,因为这些既不利于减肥,也危害健康。

3.饭后散步。吃完饭尽量站着,最好出去走一个小时,步子要大要快。这样会让你更快的消化你的食物,也能身体健康。

4.平时没事的时候,多练些瑜伽。这个既会让你改善你的生理和心理,也能够让你更加的有气质。
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