喝白醋可以减肥，但效果并不明显。喝白醋应该适量或者和别的食物混合在一起。喝的时间应为吃饭以后，运动以后，睡前，因为这样不仅不会过度刺激肠胃，而且可以有美白，瘦身以及改善皮肤不好等问题。也可以和蜂蜜一起混合喝，口味会好一点，同时也有减肥作用，或者把白醋和黄豆或花生泡在一起喝，每天适当饮用。但是切记不可以空腹喝白醋，因为对肠胃不好，而且脾胃湿伤的人也不可以使用这个方法。因为白醋中含有醋酸成分，食用不当会对我们的肠胃以及黏膜造成损伤。
减肥需要注意什么
1.三分练七分吃。健身减肥期间，一定要注意饮食不要过于油腻，尽量不要吃太多甜食。可以吃含碳水的食物，还有像蔬菜、水果、坚果类等也可以。健身期间，不要吃太饱，可以少量多餐。这样对胃也好。
2.坚持跑步。慢跑、长跑都可以。跑步是非常常见的有氧运动，即便不是在减肥期间，也建议大家平时可以多跑步，有利于增强身体素质，提高免疫力，减缓衰老。跑步的效用简直是百利而无一害。
3.徒手健身。可以做上斜俯卧撑，这个可以锻炼到我们的臂力，背阔肌，胸肌等等。除了俯卧撑，还有平板支撑、开合跳、波比跳、跳绳等。运动的方式是多种多样的，只要选择两三个合适自己的，坚持下来，一定会有不一样的变化。